【健康志向】水２リットル生活

こんばんは。

最近無駄に健康志向に生活しています。

その一つとして1日水２リットル生活をしています。

今回はそちらを記事にしていきたいと思います。

水２リットル生活を始めた理由

私が水２リットル生活を始めたのは先週の月曜日からです。

始めた理由は、先週の月曜日朝から異常に喉が乾いて、脱水症状のような状態に

なったからというのが1番の理由です。

午前中だけで3リットル水を飲み、午後1リットル飲んだので合計4リットル水だけで飲みました。

自分でもびっくりしましたが、それだけ普段から水が足りていなかったのかと反省し、

毎日最低2リットル水を飲むようにしています。

あの時はよく漫画である吸血鬼になったら血が欲しくて水を異常に飲むという感じか…

と思うくらいに水を飲みました。

なんで２リットルの水なのか

まず、人間の体は60%が水分でできています。

そして大体体重の4%の水を摂取するのがいいと言われています。

なので、50キロの体重の人が必要としている水分が大体2リットルと言われています。

しかし！食事などで1リットルくらいの水分を摂取することがあると言われています。

私は現在大体80キロなので、必要な水分が3.2リットル。

ペットボトルの水2リットルと、食事で1リットルと考えるとちょうどいい水分量になります。

実際には水を飲み過ぎるといろいろと体に影響があることもあります。

人間が一度に摂取できる水分量は大体200ミリリットルと言われています。

なので、それ以上に飲み過ぎると血中のナトリウム濃度が低下し、低ナトリウム血症を

引き起こす可能性もあります。

なので、ある程度自分の体とも相談しながら水を飲む量を決めていくのがいいかと

思われます。

水２リットル生活のメリット

水2リットル生活でのメリットをご紹介します。

老廃物がしっかり排出される

水分が身体に十分あると、栄養素の運搬と、体内に溜まった老廃物＝毒素の排出の両方が

スムーズになります。

逆に水分が足りないと、便で老廃物を外に出せなくなってしまいます。

腸内に毒素がたまり続けると、体調不良のきっかけになってしまうこともあります。

さらに当然、水分を飲むことで、トイレが異常に近くなります。

私はトイレの回数がとても増えました。

水を飲むことで体内が冷え、基礎代謝が上がる

水を飲むことで、体内が冷えます。

すると内臓が冷えた温度を元に戻そうと活動します。その過程で基礎代謝が上がり、

エネルギーをたくさん消費してくれます。

ちなみに基礎代謝のうち6割の消費が内臓で行われています。

なので、冷た過ぎる水を飲み過ぎるとよくないですが、適度に体を冷やすのは非常に

いいことだと言われています。

水２リットル生活で変わったこと

私が水2リットル生活を始めて変わったことをお伝えします。

2リットル生活を始めて2週間近くですが、まず先ほども記載した通り、トイレの回数が

増加しました。

何回も営業中にトイレを探して彷徨いました。

岩手県にはコンビニとかがない地域も多く、かなり辛い時もありました。

なので最近はコンビニとかがない地域に行く時は水をあまり飲まないようにしています笑

あと基礎体温が上がりました。

元々体温が高い方なのですが、今37度くらいが平均体温になっています。

最近コロナでどこかに入る時に体温を計るとちょっと怪しまれます。笑

これは非常に辛いですが、体温が高いこと自体は悪いことではないので、よしとしています。

まとめ

水を2リットル飲むというのは、明日からでも始められる健康法です！

水をあまり飲まないと、老廃物が溜まり、むくんだり、ニキビができたりといいことはありません。

しかも、500mlのペットボトルと2リットルのペットボトルはほとんど金額も変わらず、

経済的にもいいです！

是非自分の適正な水の量を知り、その量を飲んでみてはいかがでしょうか？？