こんばんは。
今日はなんかめちゃくちゃあったかいですね。
先週末あんなに雪降ってたのに…笑
本日は最近晩ご飯の食べ方について少し気をつけていることを記事にします。
晩ご飯について気にしだした理由
私は元々食べることが好きです。
そのため昔から晩ご飯は結構な量食べることが多かったです。
例えば、スーパーのお弁当と唐揚げを買ってみたり…
今思うとそれで特に運動もしていなかったのでどんどん太るよな…
という食生活でした。
しかし、やはりどんどん体重が増えて来て醜い体になりつつありました。
昔絶対なりたくないと思っていた体型に向けてまっしぐらだったのに気付き、晩ご飯の改善をしました。
それはこちらの記事で記載しています。
上記の記事に書いたこと以外にもある程度ルールを決めていました。
晩ご飯のルール
ルールというほど厳格ではないですが、なんとなくルールを決めていました。
炭水化物をメインにしない
これは結構厳しかったです。
なぜなら炭水化物大好きだから！笑
なので、メインにしないという方法を取りました。
実際野菜にも炭水化物が含まれている食品があったり、そこまで厳格化するの面倒なので…
ですので、基本的に、白米や麺類を夜に食べない。
くらいの感覚です。
なので、お肉や魚、野菜を食べることがかなり増えました。
ちなみに揚げ物もあげるときの粉が炭水化物だということで控えていました。
たまに食べたすぎて食べますがその時はその時と割り切っています笑
遅い時間に食べない
最近残業をほとんどしないと決めているので、だいたい家に着くのが18時半とかです。
何かの記事で読んだのですが、20時以降にご飯を食べると吸収されやすく太る…
なので、私は基本的に晩ご飯は19時までに食べて、食べ終わったらブログを書いています。
食べるとしたらお酒のおつまみに茎わかめをつまむくらいです。
茎わかめが手放せません…
夜8時以降に食べざるをえない時は野菜しか取らないようにしています。
案外夜ご飯って食べなくてもなんとかなるんですね！笑
半分以上を野菜にする
以前の記事で書いた時はずっと冷しゃぶを食べていましたが、今は鍋です。
鍋は簡単で、美味しくて、味もいろいろ楽しめて…
完璧な食文化だと思います。
ほぼ毎回具は同じなのですが、全く飽きません。
もしかしたら私は食にあまりこだわりがないのかもしれません。
ただ美味しく食べれたらいい！そしてお酒にあえばさらにいい！
なので毎晩同じようなものを食べててもいいのかもしれません。
飲み会では関係なく食べる
飲み会になった時には全然なんでも食べます。
炭水化物もどんとこいです。
揚げ物も自ら率先して頼みます。
飲み会の時に野菜ばっかり食べてたらなんか他の人が気を使うので、そこでは食べる。
むしろ飲み会の時に好きなように食べるために普段節制しているのです。
なので飲み会でも我慢してしまうと楽しみなく苦行に耐えることになるので辛いです。
まぁコロナのせいでほとんど飲み会もないので苦行に耐え続けていますが…
ですが、普段から節制してるからかもしれませんが、以前より食べなくなりました。
締めのラーメンとかもいきたいと思わなくなってきました。
しかしお酒を飲む量は変わらないので酔っぱらうことは増えました。
人に迷惑はかけないようにお酒とも付き合いたいです笑
まとめ
本日は私の晩ご飯のルールについて記事にしました。
最近は全く苦じゃなく達成できています。
仕事が忙しくなったらご飯食べる時間遅くなったりしそうですが…
習慣づけってやっぱり重要だなと思いました。
あと、飲み会で好きなものを食べるために！という楽しいゴールを作ったのもいいかもしれません。
ぜひ、最近太ってきたなと感じている方は試してみてはいかがでしょうか？
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