こんばんは。
今日お昼ご飯に牡蠣を6個食べました。
牡蠣が激うますぎてはまりそうです。
飲むヨーグルトが美味しい
最近お昼ご飯を食べた後と、朝ご飯食べた後に飲むヨーグルトを飲んでいます。
美味しくて最近どこのコンビニでも売っているので手軽でかなりいいです。
飲むヨーグルトであれば、運転していても飲めるし、普通のヨーグルトとそう栄養もかわりません。
普通のヨーグルトの方が少しタンパク質が多いらしいです。
そして何より、飲むヨーグルトは甘味料とかが入っていて飲みやすいのもあります。
甘すぎるのはあまり好きではないですが、いい酸味と、甘さでハマります。
実は飲むヨーグルトはカルピスが作ったらしいです。
基本的に乳酸菌飲料は日本で生まれたと言われています。
飲むヨーグルトの効果
飲むヨーグルトはかなり健康にいいです。
先ほども述べましたが、普通のヨーグルトと栄養素も変わりません。
ですので多くの効果があります。
ダイエット効果がある
飲むヨーグルトにはダイエットに効果があると言われています。
その理由として、ヨーグルトには脂肪の蓄積を抑える働きがあるカルシウムが含まれていること。
そして腸の調子を整えて便秘を改善する効果がある乳酸菌が豊富に含まれているからです。
腸の調子を整えることで老廃物が排出されやすくなり代謝が上がるため、痩せやすい体ができます。
美肌効果がある
飲むヨーグルトにはタンパク質が含まれています。
タンパク質は肌の主成分であり、美肌になるために欠かせない栄養素です。
さらに肌のターンオーバーを促す働きがあるビタミンB2と、腸内環境を整える働きがある乳酸菌。
以上がバランスよく含まれているため、肌を強く保ち美肌効果があります。
まぁ私はあまり美肌効果は気にしていませんが…笑
免疫力もあがる
免疫に関わる細胞が多く腸に存在していることから、腸は免疫器官と言われています。
飲むヨーグルトには腸内環境を整える乳酸菌が含まれているため、免疫力の向上に効果的です。
免疫力が低下すると風邪をひきやすく、乾燥や紫外線などの外的刺激などの肌トラブルも増えます。
特に今はコロナなども流行っており、免疫力をあげたい方にもおすすめです！
飲むヨーグルトの副作用
飲むヨーグルトには実は副作用もあります。
普通に飲む分にはいいですが、飲みすぎると以下のデメリットがあります。
下痢になりやすい
飲むヨーグルトには先ほどお伝えした通り便秘を解消する効果があります。
しかし乳糖が含まれているためお腹が緩くなりやすく下痢になる場合があります。
体質による個人差もありますが、飲むヨーグルトの飲み過ぎには注意したほうがいいです。
糖分の過剰摂取
飲むヨーグルトには多量の糖分が含まれていることがあります。
ダイエット効果があるからと言って飲みまくっていては、逆に太ることもあります。
やはりこちらも飲みすぎると逆効果になってしまうので、気をつけましょう！
まとめ
今回は飲むヨーグルトを記事にしました。
非常に手軽に飲めて健康にいいのでぜひおすすめです。
ただし飲みすぎるといけないので、飲みすぎないように、量を決めて飲みましょう！
ただただ美味しいので、効果関係なく飲んでも良いと思います！
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